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开奶的食物有哪些

2020-03-25 16:32产后哺乳
关键字: 开奶
开奶的食物有哪些?开奶是宝宝的第一口食量,那么,开奶效果好的食物有哪些呢?什么食物开奶效果好呢? 1、素食篇 豆制品:各种豆制品换着花样的吃,易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最…

开奶的食物有哪些?开奶是宝宝的第一口食量,那么,开奶效果好的食物有哪些呢?什么食物开奶效果好呢?

开奶的食物有哪些

1、素食篇

豆制品:各种豆制品换着花样的吃,易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质,如果保证母乳中有足够的钙、铁,就不需要添加人工制作的产品,大豆中的钙含量接近牛奶的两倍,铁含量也高于鸡蛋黄,大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能,会刺激泌乳素的产生。

坚果:坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质,特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要,建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。

鸡蛋:蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。但是不要吃得太多,有的妈妈一天要吃10个鸡蛋,那是没有办法吸收的。

芝麻:富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

花生:花生富含蛋白质和不饱和脂肪,有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生,特别是猪蹄炖花生是很下奶的。

丝瓜:丝瓜有行血,催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。

2、肉类篇

鱼:鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品,鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效;鲫鱼有中和补虚,渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。

猪:猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质,用它们炖汤喝对催奶很有效。

鸡:道理与上面提到的是一样的,鸡肉的蛋白质含量也很高。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶。

3、中药篇

可以与肉一起炖汤喝,建议以下两种中药炖骨头肉汤:通草、王不留行。其中,王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。

4、其他篇

高端催奶汤:大部分缺奶产妇由于气血不足、营养不足、乳腺不通等都可以用高端催奶汤进行调理,还有一些宝妈奶水稀也可以用高端催奶汤调理提高奶水质量,高端催乳汤对母乳太稀,质量欠佳的新妈妈是非常管用的。高端催奶汤是利用11种药食同源的食材经过高纯度萃取而成,利用活血散於,疏肝理气,调经滋肾的原理,促进局部毛细血管扩张,增加血管通透性,加快血流速度,改善局部的血液循环,有利于乳汁的分泌和排出。高端催乳汤改变了传统中药见效慢、易上火的弊端,天然的有机草本配方,无添加更安全。传承古老配方,不上火、不发胖,饮用方便。

芝麻:富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋养身体,十分适宜产妇的营养请求。

蔬菜生果:富含丰盛的维生素C和各种矿物质,有助于消化和分泌,增进胃口。各类生果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功用没有完全恢复,不要吃得过多。

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