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宝宝一天吃几个鸡蛋好

2022-03-02 23:11幼儿营养
7~12个月:15~50g,优先保证1个蛋黄。1~2岁:25~50g,每天吃0.5~1个鸡蛋。2岁以上及成人:50g,每天吃1个鸡蛋。 鸡蛋的确非常营养,但不宜多吃! 根据《中国居民膳食指南 2016》的建议,在保证其…

7~12个月:15~50g,优先保证1个蛋黄。1~2岁:25~50g,每天吃0.5~1个鸡蛋。2岁以上及成人:50g,每天吃1个鸡蛋。鸡蛋的确非常营养,但不宜多吃!

宝宝一天吃几个鸡蛋好

根据《中国居民膳食指南 2016》的建议,在保证其他食物(乳制品、肉类、海鲜类)正常摄入,即保证其他来源的蛋白质提供比较充足的前提下,每周吃的鸡蛋不应该超过7个。

当然,偶尔多吃几个一般不会有大问题。但如果在某段时间内,每天摄入好几个鸡蛋,再另外补充蛋白质丰富的食物,很容易造成营养过剩的情况。

具体月龄的鸡蛋摄入量,可参考:

7~12个月:15~50g,优先保证1个蛋黄。

1~2岁:25~50g,每天吃0.5~1个鸡蛋。

2岁以上及成人:50g,每天吃1个鸡蛋。

注意!给娃吃的鸡蛋一定是煮熟了的鸡蛋,千万不要迷信溏心蛋,未煮熟的蛋,存在细菌感染的风险。

正确的喂养方式:鸡蛋虽有营养,但不是越多越好!给娃吃适量为宜!

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