1、适量补充水分。这是首当其冲需要被加强的，特别是在宝宝户外运动结束后，足量的温开水，是湿润呼吸道和消化道、补充丢失水分的最佳选择。
2、保证食物中纤维素含量。新鲜蔬菜，特别是大叶子蔬菜中，富含膳食纤维。但要注意蒸煮时间，过于精细或者蒸煮时间过长，会使纤维素损失过多。注意每餐食物的搭配，碳水化合物、蔬菜、蛋白质的比例。碳水化合物占食物总量的一半为宜。
3、适量且规律的运动。1岁内的宝宝要在大运动发展的范围内，保证运动时间。1-3岁的孩子，每天要保证至少1小时的户外活动。3岁以上要保证每天至少2小时。
4、做一做肚肚操。让宝宝仰卧在床上，妈妈用手掌沿着肠胃里大便的运动方向做顺时针按摩，能起到刺激肠胃运动、激发肠胃功能、促进排便的效果。
