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水溶性膳食纤维的食物有哪些

2021-06-15 11:31知识大全
1、魔芋,日本人称其为胃肠清道夫。本身含大量水分,含有少量蛋白质和纤维,是极低热量食品。 2、葡萄柚,葡萄柚包含有维他命a、叶酸、胡萝卜素等,不含脂肪,对身体保健有帮助。 3、…

水溶性膳食纤维的食物有哪些

1、魔芋,日本人称其为“胃肠清道夫”。本身含大量水分,含有少量蛋白质和纤维,是极低热量食品。

2、葡萄柚,葡萄柚包含有维他命a、叶酸、β胡萝卜素等,不含脂肪,对身体保健有帮助。

3、草菇,腹部多脂肪的人可多食用草菇,它具有消除体内脂肪的效果,也可预防高血压的发生。

4、蘑菇,蘑菇有助美容,能促进内分泌平衡并提升免疫力。具有安定神经作用,对抗压力引起的暴饮暴食有疗效。

5、黄瓜,黄瓜含纤维素,能促进胆固醇和肠道腐败食物的排出。黄瓜头部的苦味成分含葫芦素c,有抗肿瘤作用。

6、木耳,中国人心脏病患者比美国人少,与常吃木耳有关。此外还能促进肠胃蠕动,使肠道中的脂肪食物也能较迅速排出。

7、萝卜,萝卜含有维他命a、b、c、d、e,无论红白营养价值都高,可增进新陈代谢,还可清理肠道来达到减肥的目的。

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