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孕妇喝牛奶的好处

2021-11-26 11:59孕妇饮食
孕妇喝牛奶的好处有 补钙、 补充蛋白质、 调节内分泌、 有助于睡眠。 牛奶中含有丰富的蛋白质、矿物质、微量元素,怀孕期间适量的喝牛奶,有利于补充营养,促进胎儿的生长和发育,有利…

孕妇喝牛奶的好处有补钙、补充蛋白质、调节内分泌、有助于睡眠。牛奶中含有丰富的蛋白质、矿物质、微量元素,怀孕期间适量的喝牛奶,有利于补充营养,促进胎儿的生长和发育,有利于胎儿骨骼的发育,而且适量的喝牛奶还能够避免妊娠期高血压的出现。含钙量高的食物有利于降低血压,疏松血管。喝牛奶还有镇静、催眠的作用,牛奶当中的物质能够使人产生欲睡现象,会使大脑的思维活动暂时受到抑制,从而使人们出现想睡觉的感觉,而且也不会影响到孕妇身体的健康。

孕妇喝牛奶的好处

1、补钙

钙是人体重要元素,主要参与骨骼和软组织的构成。如果钙摄取不足,将引起佝偻病、骨质疏松症。喝牛奶是补钙的方式之一,能让孕妈获取体内所需的钙,通常,每100毫升能获取体内所需钙量的40%,再辅以营养食物,能满足自身和胎儿的需求。

2、补充蛋白质

牛奶是优质蛋白的重要来源,比米饭、面包含蛋白量更高。孕妈补充蛋白质可以优先选择牛奶。牛奶不仅容易消化吸收,而且价格低廉,购买方便。

3、调节内分泌

牛奶中含有丰富的氨基酸,对改善机体微循环有帮助。孕妈在怀孕期间可以适当喝牛奶补充营养。

4、有助于睡眠

牛奶含有镇静催眠的物质,孕妈每天晚上喝一杯,能安神,有助于改善睡眠质量。有的孕妈晚上经常睡不好觉,也是通过喝牛奶助眠的。

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