在怀孕的过程中，由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应，孕妈妈的体液增加；另外，到了中后期，由于子宫变大，压迫到静脉，以致静脉血回流变慢，积压在血管中的液体滞留在身体末梢，就会造成水肿。
孕妈妈在孕期体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加，所以很多孕妈咪会因为缺钙发生抽筋现象，夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
1、不要长时间坐或站，常常走一走动一动，以增加下肢血流。
2、穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。
3、孕期进行适当的运动，伸展腿部肌肉，改善血液循环。
4、睡前可对腿和脚进行按摩。
