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补血吃什么食物最好?8种水果推荐给你

2020-10-03 17:39饮食调理
补血也就是补铁,想要补血就要多吃一些含铁高的食物。世界上的食物有千万种,补血补气的食物也不在少数,今天宝贝网小编整理了一些具有补血补气的水果,希望能够帮助大家滋补身体,…

补血也就是补铁,想要补血就要多吃一些含铁高的食物。世界上的食物有千万种,补血补气的食物也不在少数,今天宝贝网小编整理了一些具有补血补气的水果,希望能够帮助大家滋补身体,美容养颜,保持健康。

补血吃什么食物最好?8种水果推荐给你

1.李子

李子是我们常见的水果之一,含有营养元素很多,能促进胃酸和胃消化酶的分泌,有增加肠胃蠕动的作用,还含苦杏仁甙和大量的脂肪油,具有止咳祛痰的作用。

而且李子的水分充足,有很好的美容作用,对汗斑、脸生黑斑等有良效。其中丰富的B族维生素有助于肌肤表皮的代谢,让肌肤不显得衰老,有延缓衰老的作用。

补血吃什么食物最好?8种水果推荐给你

2.树莓

树莓是生活中很常见的一种水果,看上去色泽鲜亮,感觉非常诱人,清洗之后就能食用。

它含有丰富的营养物质,对于女性来说,它不仅美容养颜,同时可以减肥瘦身,特别是对于皮肤不好的人,它能使人的皮肤更加光滑,更显得年轻。

补血吃什么食物最好?8种水果推荐给你

3.菠萝蜜

菠萝蜜能抗癌防癌,滋养皮肤,淡斑抗衰老,补血美容,保护心脏,有助于消化,预防心血管疾病,能降低人体胆固醇,降低血脂,可预动脉硬化,冠心病,心血管疾病,排毒。

补血吃什么食物最好?8种水果推荐给你

4.芒果

芒果中还含有一种叫做芒果甙的物质,它有着明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用,能延缓细胞衰老,激发肌肤细胞活力,有助于保持皮肤胶原蛋白弹性,延缓皱纹出现。

而且芒果中含有比较丰富的维生素C和维生素E,抗氧性强,清洁血管能力强,可防止色素沉淀。

补血吃什么食物最好?8种水果推荐给你

5.菠萝

100克菠萝果肉中,含维生素C30毫克,维生素C是一种抗氧化剂,可以抑制黑色素的形成,因此,菠萝有美白皮肤,淡化色斑的功效。

取菠萝的新鲜果汁涂抹在脸上,还能消除老年斑并降低发生率。丰富的维生素B能滋养皮肤,有效的防止皮肤干燥。

补血吃什么食物最好?8种水果推荐给你

6.桑葚

桑葚中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,长期吃桑葚,不仅可以美容养颜、延缓衰老,还能增强免疫力。

特别要注意的是,脾虚容易拉稀的人不建议食用,儿童少量食用即可。

补血吃什么食物最好?8种水果推荐给你

7.百香果

促进人体的吸收功能,有健胃促消化的作用。缓解便秘症状。美容养颜,改善人体营养吸收结构,增加人体抗衰老能力。

补血吃什么食物最好?8种水果推荐给你

8.橘子

橘子中富含有丰富的维生素C,维生素C能够起到抗氧化的作用,有助于防止自由基对人体的伤害,对人体有着美容、养颜、消除疲劳的作用。

虽然橘子有美容的作用,也要保持一定的量,每天吃一个橘子即可,多食则容易上火。

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