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10种有益男性健康的家常食物

2022-07-05 15:23饮食调理
1、番茄 番茄的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等。番茄中丰富的维生素C能制造出骨胶原,可强健血管。番茄纤维还可以起到防治动脉粥样硬化的作用。 番茄中的B族维生素还可保护血管…

10种有益男性健康的家常食物

1、番茄

番茄的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等。番茄中丰富的维生素C能制造出骨胶原,可强健血管。番茄纤维还可以起到防治动脉粥样硬化的作用。

番茄中的B族维生素还可保护血管,防治高血压。番茄中的矿物质以钾的含量最丰富,钾有助于排出血液中的盐分,具有降血压的功能。

每日清晨吃1~2个番茄有降血压作用。

番茄中的番茄红素更有美容养颜的功效。

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2、胡萝卜

胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提高身体的抵抗力,抑制导致细胞衰老的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾,具有降血压的作用。胡萝卜素够预防癌症。

此外维生素A还能促进上皮细胞的增生,调节皮肤汗腺,减少体内分泌的酸性代谢物对皮肤的侵蚀,从而可以防止毛囊角质化,消除粉刺,保护皮肤。

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3、黄豆

据统计,常吃黄豆及其制品的男性,罹患前列腺癌的概率比不常吃黄豆或其制品的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。

男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重,吃黄豆能增强骨骼密度及骨质矿物质含量。

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4、大蒜

大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌,能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并消除疲劳。

大蒜另一个功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多吃大蒜可改善体质并强身。

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5、全麦面包

其中包括维生素 B1 、维生素B2、维生素B6、维生素B12和叶酸、烟酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。

全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都含有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性糖类,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

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6、南瓜子

美国一项研究发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状,南瓜子富含维生素E,可以抗老化。

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7、海鲜

海鲜可以增强性功能。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时,会影响精子的数量和质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

男性的压力往往比较大,常食海鲜使男性罹患高脂血症和中风的几率降低。深海鱼则对心脏血管特别有益。

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8、枸杞子

中医认为枸杞子味甘、性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、培元乌发等功效,是提高男女性功能的健康良药。

常服枸杞子,可延缓衰老、美肤益颜、提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用,性欲亢进者不宜服用。

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9、绿茶

绿茶中富含防止老化的谷氨酸、能提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸,具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因,降血压的黄酮类化合物等。

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10、蘑菇

蘑菇不仅可以降低患癌症的可能,而且还可以防止癌细胞的扩散。蘑菇中含有的某种物质能显著增加T细胞及其他抗癌物质的数量。

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