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12个有效备孕的营养食谱

2023-01-02 21:19孕期饮食
12个有效备孕的营养食谱,有了这些助孕食谱,吃的精准,吃的健康,备孕更顺畅! 1、温补鹌鹑汤 原料:鹌鹑2只,艾叶30g,菟丝子15g,川芎10g。 用法:喝汤食肉,配餐食。 2、黑豆糯米粥 原…

12个有效备孕营养食谱,有了这些助孕食谱,吃的精准,吃的健康,备孕更顺畅!

12个有效备孕的营养食谱

1、温补鹌鹑汤

原料:鹌鹑2只,艾叶30g,菟丝子15g,川芎10g。

用法:喝汤食肉,配餐食。

2、黑豆糯米粥

原料:黑豆30g,糯米60g。

用法:每日服用。

3、青虾妙韭菜

原料:青虾250g,韭菜100g,酱油、精盐、味精、植物油各适量。

用法:每日服用1次,连续服用1个月,可作为主餐菜肴,随意食用。

4、巴戟炒牛肉

原料:巴戟20g,牛肉500g,山楂25g,料酒25mL,生姜末、大蒜末、白糖、酱油、胡椒粉、植物油、精盐、味精各适量。

用法:每日服用1次,连续服用1个月,可作为主餐菜肴,随意食用。

5、童子鸡露

原料:童子鸡 l 只,重量约250-300g,黄酒、生姜、精盐、白糖各适量。

用法:每日服用1次,最好是每晚睡前随意食用。

12个有效备孕的营养食谱

6、五子补肾鸡

原料:五味子10g,菟丝子、枸杞子各30g,车前子6g,覆盆子20g ,仔公鸡 1 只,重量约500g ,料酒15g,清汤、生姜、胡椒粉、精盐、味精各适量。

用法:每日服用1次,可作主餐菜肴随意食用。

7、菟丝子炖鹌鹑

原料:菟丝子15g,川芎10g,艾叶 30g,鹌鹑5只,味精、精盐各适量。

用法:每日服用1次,可作为主餐菜肴,随意食用。

8、枸杞附片炖羊肉

原料:羊肉1500g,生姜片15g,枸杞、熟附片各30g,料酒25g,化猪油200g ,花椒10粒,精盐、味精各适量。

用法:每日服用1次,可作为主餐菜肴,随意食用。

9、益母当归煲鸡蛋

原料:鲜益母草60g,当归15g,鸡蛋2个。

用法:每日服用1次,可作为主餐菜肴,随意食用。

10、巴戟煮螃蟹

原料:巴戟l0g,螃蟹4只,植物油50g,料酒、生姜末、精盐、酱油各适量。

用法:每日服用1次,既可作零食单吃,又可作菜肴随意食用。

11、海马枸杞卤驴肉

原料:海马1对,枸杞子35g,驴肉500g,料酒 60mL,生姜15g,大茴香、小茴香、桂皮、草果、植物油、白糖、酱油、精盐、味精各适量。

用法:每日服用1次,可作为主餐菜肴,随意食用。

12、苁蓉羊肉粥

原料:苁蓉15g,羊肉250g,粳米100g,精盐、生姜、味精、料酒各适量。

用法:每日早晚各服用1次,随意食用。

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