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孩子不想午睡,但幼儿园要求睡2小时?你可以这样做

2021-07-30 22:43学龄前健康
关键字: 宝宝睡眠 午睡
幼儿园或学校统一安排午睡,出发点是想让孩子们能睡饱,休息好,下午不疲劳,认为这样对孩子生长发育、精神情绪、学习表现等各方面有好处。 想法是好的,但我们再看看下面这些留言:…

幼儿园或学校统一安排午睡,出发点是想让孩子们能睡饱,休息好,下午不疲劳,认为这样对孩子生长发育、精神情绪、学习表现等各方面有好处。

想法是好的,但我们再看看下面这些留言:

从两周岁后几乎不怎么午睡了,现在四周半。幼儿园每天都要午睡将近两个小时,晚上陪着娃熬到将近十二点才睡着,太难了

幼儿园小朋友普遍午睡2个小时,哎,回家后每天精力爆表,不到10点不睡。太头疼了。

小家伙从小就有早睡早起的习惯,不用午睡也非常精力充沛,结果去了幼儿园被老师说我们怎么没安排好他的生活习惯,就因为不午睡。在幼儿园强制安排午睡后,这下可好,晚上到点不睡,早上起不来,早上强制叫醒后,就开始各种起床气了。

我们都知道,随着年龄变化,孩子们的睡眠需求和小睡状态会变化;而不同的孩子,睡眠需求和小睡状态也会不同。

据相关统计,到了4周岁,大约50%的孩子不再午睡。到了5岁左右,大部分孩子就不午睡了。

从上面的留言来看,有的孩子2岁以后就不肯午睡了。这部分孩子们不午睡,但精力充沛,作息规律,夜间睡眠也不错。反而睡了午觉,结果全乱了,晚上不肯睡,早上起不来。

孩子不想午睡,但幼儿园要求睡2小时?你可以这样做

01

不午睡反而精力充沛

是不是碰巧的个案呢?

并不是。

早在2015年,澳大利亚就有一项关于0-5岁孩子午睡的系统回顾研究,目的是为了了解午睡与孩子认知、行为、肥胖、睡眠质量、意外风险等的关系

这个系统回顾综合分析了26项曾经发表过的研究报告,结果发现:

午睡与孩子的认知、行为和健康之间关系仍不清楚,证据不统一,还需要进一步研究。但是,有相对较高质量的证据表明,午睡与晚上入睡晚、晚上睡眠缩短、晚上睡眠质量变差之间有关联,而这个关联在2周岁以后尤其明显。

当然,这个系统回顾并不是告诉我们,2岁以后就别让孩子睡午觉了。而是让我们了解到,2周岁以后的孩子睡不睡午觉,可能需要更个体化和全面的考量。

02

孩子不肯睡午觉,怎么办?

我认为要分两种情况来看待。

一、的确不需要午睡的孩子

对于那些不睡午觉,全天精力充沛、晚上睡眠理想、作息规律的孩子,不想睡午觉,那最好的选择是尊重孩子的个体情况,白天好好玩,晚上好好睡。

强迫孩子睡,如果睡着了,等于白天强行增加了睡眠时间,结果影响晚上的睡眠,打乱整体作息,得不偿失。

强迫孩子睡,如果没睡着,就很糟糕。比如,2-5岁的孩子,正是活泼好动的年纪,强迫他们躺着、睁眼看天花板2小时,很煎熬;而为了消磨时光,无聊至极的情况下,孩子们还可能出现一些小动作,比如开始啃指甲。

道理都懂,在家的时候,不想睡就不睡,也做到了。可是幼儿园统一安排要求午睡,可怎么办?

孩子不想午睡,但幼儿园要求睡2小时?你可以这样做

我觉得首先可以试试提前与学校和老师沟通,让学校或老师了解孩子的个体状况。努力的方向是能获得学校和老师同意,允许孩子不睡。

当然允许孩子在统一午休时间不睡,不代表就让孩子去玩。毕竟幼儿园的老师要带那么多孩子,很可能没法看护午休期间去玩的孩子。

孩子不睡,期间可以做的是安静的休息,以及安静的进行一些自己感兴趣的活动。比如,让孩子翻翻自己喜爱的绘本,玩一会喜欢的小玩具,涂涂画画等。相当于在午休这段安静、舒缓的时光里,允许不想睡的孩子自己安静玩一玩,呆一呆,歇一歇。期间如果正好困意来了,那就睡一会;一直没睡着,也没事,做一些喜欢且安静事。

最后,如果条件许可,也可以考虑午睡时间把孩子暂时接回家,然后下午再送回学校。

二、主观抗拒,实际上需要小睡的孩子

孩子明明困得东倒西歪,还是强打住精神想玩;明明困得眼皮打架,但就想要自己做主,不想听妈妈的话,强忍着不肯睡。这种现象也不少见。

这类孩子不是不需要午睡,而是主观意愿上抗拒午睡。

遇到这类情况,我们首先要学会观察判断孩子的睡眠需求。如果有明显的疲劳信号,比如烦躁、揉眼睛、打哈欠。那还是要努力安排孩子小睡。因为过度疲劳,任由孩子不睡,不仅影响孩子的情绪状态,也影响晚上睡眠。

如何更顺利的安抚孩子入睡,减少睡前抗争,我之前已经科普过,这里强调两点:

1.规律的日常作息和睡眠安排,比如每天差不多时间,差不多的地方小睡。

2.规律一致的睡前程序,每次入睡前都有差不多的步骤,睡前有一小段舒缓、安静的时光,让孩子在平和状态下慢慢入睡,而不是等到孩子已经过度疲劳了才开始安排小睡。

另外,有的孩子抗拒小睡,也可能是要并觉了。比如到了15-18月龄期间,大部分孩子逐渐变成一天只要一次小睡了。变化期间,可能会发现孩子有点困,但是很难哄入睡;好不容易睡着了,睡一小会又醒了。对于并觉的情况,我们要有个意识,以免强行哄睡,让自己和孩子都很挫败。

孩子不想午睡,但幼儿园要求睡2小时?你可以这样做

总的来讲,午睡与否,要根据孩子的需求来决定。上幼儿园了,学校统一安排午睡2小时,也不要有太大的心理负担。首先看看孩子是不是真的不需要午睡了。如果是的,那就提前跟学校和老师沟通,保证安全、不影响其他孩子休息的前提下,尽量争取允许孩子安静的玩一玩。

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