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如何提高宝宝免疫力的6个方法

2021-08-04 21:48幼儿健康
我也非常期待有一种东西能让孩子吃了之后迅速提高免疫力,但真的没有。在日常生活中,爸爸妈妈可以用下面6个方法,帮助孩子一步一步提高免疫力。 1. 让宝宝适当接触微生物,不要太爱干…

我也非常期待有一种东西能让孩子吃了之后迅速提高免疫力,但真的没有。在日常生活中,爸爸妈妈可以用下面6个方法,帮助孩子一步一步提高免疫力。

如何提高宝宝免疫力的6个方法

1. 让宝宝适当接触微生物,不要太爱干净

有些家庭习惯把东西消毒又消毒才放心给孩子用。实际上,家庭清洁用清水擦桌子、拖地,保证正常的卫生就可以了。

频繁消毒会导致环境中微生物种类和数量减少,影响宝宝和微生物的接触,不利于免疫系统的发育。当然也不能过度或主动让孩子接触生病的小朋友,以此去接触致病菌;如果家里有小朋友生病的时候,对于其他兄弟姐妹,该隔离要隔离,该消毒要消毒哦。

经常带孩子外出接触大自然,能让孩子适当接触微生物,增加人体微生物的多样性,从而促进免疫系统的正常发育。

2. 按时接种一类、二类疫苗

疫苗具有病原的抗原性,能刺激身体产生相应的抗体,但又不会导致疾病,是提高宝宝免疫力非常重要的方法。

一类和二类疫苗都建议接种,并且要按时接种。

3. 避免营养单一

各种免疫器官要成熟,不能没有原料。

免疫功能想要好,首先得把免疫系统搭建起来,各种营养物质都要摄入。比如抗体、补体等都是蛋白成分,而组成免疫细胞、组织则需要脂肪等物质。

添加辅食后,每日都要让宝宝摄入碳水化合物(米、面等),蛋白质(禽畜肉、水产品、蛋类),维生素(蔬菜、水果)和奶制品,避免摄入的营养成分太单一。

4. 保证母乳喂养的时间

世界卫生组织、美国儿科学会等权威机构均建议:新生儿应该至少保证 6 个月的纯母乳喂养。

之后,可以根据宝宝的需要进行母乳喂养。美国儿科学会的建议是尽量母乳喂养到 1 年以后,WHO 则推荐母乳喂养到 2 岁或 2 岁以上。

所以推荐妈妈们如果能坚持,就继续喂。

5. 多做户外活动

适当运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例,更好地建设免疫系统。

WHO 建议 1 至 5 岁的儿童每天应至少花 180 分钟进行各种类型的体育活动。

6. 充足有效的睡眠

睡眠是一种生理需要,充足的睡眠时间和质量有助于维持免疫健康:充足的睡眠时间,可以降低患传染病风险、改善生病后的状态;在接种疫苗后保持充足睡眠,还可以加强疫苗反应。

所以,建议大家保证孩子睡眠,如果能达到下面图中深蓝色的时长最好,如果孩子睡醒很精神,达到下面淡蓝色的时长也没问题,一切以孩子精神为主。

如何提高宝宝免疫力的6个方法

图中从左到右,推荐不同年龄的最佳睡眠时长(深蓝色区域):

0~3 个月:14~17 小时

4~11 个月:12~15 小时

1~2 岁:11~14 小时

3~5 岁:10~13 小时

6~13 岁:9~11 小时

14~17 岁:8~10 小时

18~25 岁:7~9 小时

26~64 岁:7~9 小时

65 岁+:7~8 小时

帮孩子增强免疫力,是一个稳扎稳打的过程,没有捷径,需要家长从方方面面帮助孩子一起打好健康身体的基础。

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