给宝宝补钙是每个妈妈都会操心的事，她们的心里往往有着各种疑问：宝宝什么时候应该补钙？宝宝该如何补钙？补钙产品如何选择？……但是妈妈们知道吗，很多时候宝宝并不是缺钙，而是不能很好地吸收钙。盲目地补钙不能从根本上解决缺钙的问题，促进钙的吸收才是补钙的关键。
1、配合维生素D食物
维生素D可帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积、减少从肾脏中排泄。缺少了维生素D，吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼也不会沉积更多的钙。维生素D含量丰富的食物有海鱼、动物肝脏、蛋黄和干酪等。
2、蔬菜焯一下去草酸
一些蔬菜中的草酸、植酸会与钙结合为钙盐，不利于人体吸收。因此在给宝宝吃含草酸的蔬菜，比如菠菜、竹笋、茭白时，最好先用水焯一下。这样可使草酸溶于水中，去除大约80%的草酸，自然也就增加了钙吸收。
3、喝汤也要吃肉
平时我们熬制的汤中虽然有一部分营养。但是主要的营养价值还是在食材上面，比如说鸡肉汤中蛋白质还是在肉中，而汤中只有一小部分，所以喝汤的同时还是需要吃肉的。
4、不放盐更补钙
研究发现，盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。可以说，高钠饮食是补钙的重要杀手。对于1岁以内的宝宝，专家不建议在饮食中额外加盐，即使1岁后可以加盐时，也建议要少放盐。
5、多晒太阳多运动
太阳能够帮皮肤生成维生素D，促进钙吸收。每天只要手和脸暴露在阳光下20分钟左右，即可产生足量的维生素D。而运动能有效增加骨密度，增加骨骼健康。
Tips：夏天宝宝容易出汗，随着汗液一起流失的还有许多钙元素，因此很多营养学家建议在夏季要多吃一些补钙的食物。
