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宝宝如何补充维生素d

2022-11-27 21:59婴儿营养
孩子是否缺钙是很多父母比较关心的问题,很多时候,宝宝出现身体上的不适,大家都容易把它和缺钙联系在一起,我家宝宝有枕秃是不是缺钙了?我家的宝宝长牙太晚一定要多补钙!我家宝…

孩子是否缺钙是很多父母比较关心的问题,很多时候,宝宝出现身体上的不适,大家都容易把它和缺钙联系在一起,“我家宝宝有枕秃是不是缺钙了?”“我家的宝宝长牙太晚一定要多补钙!”“我家宝宝头发枯黄稀少得赶紧补钙了。”……事实真的是这样吗?很多爸妈常常认为自己的宝宝缺钙,于是在着急之余慌忙给宝宝补充了一些钙剂,症状却没有什么改变究竟是为什么呢?

如何补充维生素d

维生素D能促进钙磷在肠道的吸收

婴幼儿生长发育快,骨骼的快速生长需要更多钙沉着在骨质内,这个过程很复杂,但总的和体内钙磷代谢关系密切。维生素D在钙磷代谢调节中起极重要作用。维生素D能促进钙、磷在肠道的吸收,减少尿中钙磷的排出,使新形成的骨样组织周围的钙磷浓度升高,促进钙沉着在骨组织内,使骨质变硬。

若缺乏维生素D 即使吃进很多钙剂也不易被吸收和利用

如果缺乏维生素D,即使吃进很多钙剂,也不易被吸收和利用。所以,维生素D缺乏,可引起体内钙、磷代谢异常,不但使骨骼钙化不良而致骨骼病变,表现为颅骨软化,有乒乓球感。形成鸡胸、“O”形腿或“X”腿。早期表现夜间出汗多,枕部秃发形成枕秃,睡眠不安稳和容易发惊等。

如何补充维生素D

1.适当晒太阳

这是最有效、方便和经济的方法。经常让宝宝在户外活动。春秋天,你可直接让宝宝在太阳下,夏天在树阴下,使宝宝的皮肤经常接触紫外线。6个月以内宝宝不要让阳光直射皮肤,在阴凉处同样可以接受紫外线。紫外线照射,可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇,经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射,可使皮肤贮存维生素D3备用,不会使维生素D过量.

2.口服维生素D

食物中除海鱼的肝脏含一定量维生素D外,乳类(包括人乳和牛奶)、蛋黄和肉类中含量均很少,谷物、蔬菜和水果中几乎没有,婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。维生素D缺乏性佝偻病防治建议:新生儿出生后即开始服用维生素D;维生素D的预防量每天400-800IU。正常孩子不分年龄,每人每天需要补充维生素D400~800IU,而早产儿、先天贮存不足者或生长过速婴儿需要量增加。因此,口服维生素D量应适当增加。维生素D服用,可以一直服到18岁。

Tips:研究证明每天摄入维生素D10000IU,持续应用>5个月,并无不良反应,超过50000IU时,才能引起维生素D过量的症状。因此,用配方奶(含有维生素D)以后再服预防量的维生素D不会引起中毒。

维生素D应该补多少?

最近,营养界的权威杂志《American Journal of Clinical Nutrition》发表了两篇有关对儿童青少年维生素D需要量、推荐摄入量的研究文章,也均以血清25(OH)D水平为依据。

两项研究的结论为:

4~8岁儿童需要每天摄入8~20 ng/mL的维生素D才能其维持血清25(OH)D水平在12~20 ng/mL以上;

而14~18岁青少年则每天需要摄入400~1200 IU维生素D,才能维持血清25(OH)D水平在10~20 ng/mL以上。

虽然目前仍认为,儿童青少年的血清25(OH)D水平以20 ng/mL为适宜。

因此,对于高纬度地区的儿童、青少年,每天补充维生素D 400~800 IU仍然会有不足,可能需要更高的补充剂量。

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