鸡蛋、牛奶、豆类、全麦类、番茄、西蓝花、牛肉、奶酪。这8种食物适合在孕前补充，在平时的饮食中注意添加即可。准妈妈们的孕前营养状况关系到日后新生儿及自身的健康与否，因此营养储备要从孕前开始，科学调理饮食。希望以下这些食物能够帮助每位准妈妈生个健康宝宝！
1、鸡蛋：提供身体需要的所有氨基酸，还包括多种维生素、矿物质及脑部和视力发育所需的脂肪酸。
2、牛奶：钙、维生素D和钾的重要来源。还含有蛋白质、维生素A、B族维生素等。
3、豆类：黑豆、黄豆等能为身体提供膳食纤维、蛋白质、铁、钙、锌等。豆类可以提供优质的植物蛋白。
4、全麦类：含有丰富的碳水化合物、B族维生素、铁、锌等，比精致谷类和面粉含有更多的膳食纤维。5、番茄：含有丰富的碳水化合物、维生素C、钾、膳食纤维。另外，番茄中的番茄红素是抗氧化剂，能够防止细胞受氧化损伤并保持DNA的稳定性。
6、西蓝花：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、钙、钾等，其中胡萝卜素有助于视力发育。
7、牛肉：能够提供丰富的蛋白质、维生素B6、维生素B12、尼克酸、锌和铁。牛肉中浓缩的胆碱是脑部发育的重要营养物质。
8、奶酪：含有钙、磷和镁等元素，还含有维生素B12。这些营养素有助于提高骨密度，预防孕期可能发生的骨质疏松。
