中后期，胎儿生长发育需要大量钙，足月妊娠胎儿骨胳储存约30g钙，其中80%在妊娠最后3个月累积，因此孕期应注意加强饮食中钙的摄入，必要时补充钙剂。一般怀孕中晚期以后，要适当的补钙，补充体内的营养物质，因为孕妇还要供给胎儿全面的营养，所以营养需求比较大一些。怀孕中晚期补钙就可以，早期注意补充叶酸片，促进神经系统的发育。普通的钙片就可以，而且可以吃一些虾皮贝类的，钙含量比较高的食物。
孕早期（0～12周）
孕早期时胚胎生长速度较缓，钙需求量基本与孕前一致，摄入量为800mg/d。注意补充含钙丰富的食物，膳食达到均衡合理即可。
孕中期（13～26周）
孕中期时胎儿骨骼形成、发育旺盛，孕妈妈应增加高钙食物的摄入，摄入量为1000mg/d。遵医嘱可以补充一些钙剂。
孕晚期（27周～足月）
孕晚期是宝宝蓄骨量最多的时期，因此更要坚持补钙，摄入量为1200～1500mg。遵医嘱可以补充一些钙剂。
维生素D是钙的好朋友，它们“结伴而行”，维生素D能促进钙吸收。虽然孕期对钙的补充已被重视，但是维生素D的补充未必能跟上。维生素D的最佳来源是阳光，紫外线能帮助合成维生素D，孕妇应养成每日晒太阳的习惯。当然，要避免烈日下直晒，且要注意时间，一般为30分钟即可。含维生素D的食物主要有鱼肝油、深海鱼类以及动物肝脏。
牛奶
250ml的牛奶，含钙300mg，且易被人体吸收。牛奶及其制品如奶酪、酸奶等，一直是补钙的良好来源。
豆制品
大豆是优质植物蛋白的良好来源，含钙量也很高。100g豆腐约含钙为340mg，豆制品是补钙的佳品。
虾皮
虾皮是高钙食品，25g虾皮中含钙500mg，用虾皮做菜、做汤是日常补钙的不错选择。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中也有许多含钙丰富的品种。每天吃250g以上的绿叶蔬菜，补钙量可在400mg左右。温馨提示：有的绿叶蔬菜含有草酸，它会与钙结合生成草酸钙结合物，从而妨碍钙吸收。例如：菠菜，食用前应焯水去除草酸。
