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怎么治疗孕妇失眠

2023-01-20 21:10孕妇保健
孕妇失眠是相当常见的现象。孕早期时,体内激素水平变化会导致孕妇出现紧张、兴奋、焦虑等情绪,进而引起孕妇出现失眠。孕中晚期时,孕妇如果营养摄入不足也会出现失眠。那么,怎么…

孕妇失眠是相当常见的现象。孕早期时,体内激素水平变化会导致孕妇出现紧张、兴奋、焦虑等情绪,进而引起孕妇出现失眠。孕中晚期时,孕妇如果营养摄入不足也会出现失眠。那么,怎么治疗孕妇失眠呢?

怎么治疗孕妇失眠

孕妇治疗失眠首先可以调整自己的生活习惯,很多孕妇晚上睡不着,都是因为孕期依然保持孕前的生活作息,比如说喜欢晚上吃夜宵,但由于孕期消化能力下降,睡觉时就会感到肠胃不适。所以应该根据怀孕的情况调整自己的生活作息,睡前尽量要少喝咖啡和茶。

其次应该让自己的身心放松,营造良好的睡眠环境。孕期的孕妇通常会陷入焦虑,特别是在临近分娩的情况下,孕妇的睡眠情况会非常差。那么可以通过听一些舒缓的音乐或者白噪音,起到催眠的效果,同时睡觉的床单和被褥一定要舒适柔软,能有舒缓身心的香味。

最后孕妇也可以通过头部的按摩和推拿来帮助催眠,孕妇可能在长期紧张的心理压力之下,经常性发生头疼,晚上睡眠也不好。那么可以找一个专业的人员帮助推拿按摩,一定要找有专业资质的,以防按到了不好的部位引起宫缩,出现不良情况。

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