断奶涨奶怎么办？说到断奶，很多宝妈都是一把心酸一把泪啊，要忍受身体和心理上的双重折磨，前几天在抖音上看到一个视频，说是一个宝妈给宝宝断奶，宝宝因为找到不到奶吃在房间里面大哭，宝妈站在房间外面偷偷抹眼泪，几次都想推门而入，那场面着实让人心酸。
断奶期的宝妈们普遍还要面临一个问题，就是——涨奶，特别是平时奶水比较多的宝妈，这时候更是苦不堪言，今天我总结出了4个断奶期如何应对涨奶的小秘籍，希望对各位宝妈有所帮助。
1、用毛巾蘸热水敷。
断奶期由于宝宝长时间没有吮吸，会使奶水都拥堵在一起，感到酸胀甚至疼痛，时间拖得更长会使乳管堵塞，乳房便会变得“坚硬如石”，大部分宝妈会选择用吸奶器挤出来，但是在挤奶之前，不妨用热水先把乳房敷一下，使乳管变得松软，这样奶水更容易挤出来。
2、按摩乳房。
除了通过热水敷乳房这个方法，各位宝妈们还可以适当的给自己的乳房做个按摩了。妈妈可以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳房中的乳汁挤在容器中。妈妈们也可以在洗热水澡时，利用热水对卫生间的蒸汽，来按摩乳房。这样都有利于乳房血管的疏通，针对涨奶现象能起到缓解作用。
3、选择舒适的内衣。
断奶期的内衣选择也很重要，不能太紧，太紧会影响胸部血液循环，也不能太松，太松不能固定乳房位置，发生涨奶时更容易引起疼痛，所以要选择材质舒适大小适中的内衣。
4、合理饮食。
饮食是否得当也决定了断奶期是否顺利，断奶期不能食用太多汤类肉类和高蛋白的食物，这些都是催奶的食品，要尽量避免，多吃些清淡少油的食物。
如果宝妈们能严格按照上面几个点来做，一定能够轻松度过断奶期。
