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4款家庭宝宝月饼的做法,无添加,更营养(4)

2020-09-30 14:56幼儿食谱
中秋节,吃月饼,虽然是食物,但更是一种文化。担心外面卖的月饼不安全?那么,我们就自己动手做起来。 本期推荐4款家庭自制宝宝月饼食谱教程,适合10个月以上宝宝食用(确保宝宝对文…

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莲蓉月饼

分享人:图卡妈

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营养师点评:

月饼中有淀粉和糖,碳水化合物含量高,那么在三餐搭配时就要避免其他甜食、减少一些主食,避免碳水化合物摄入量超标。例如,主食米饭改成半碗,馒头或饼也要减半。

同样,月饼中脂肪含量高,那么在三餐搭配时也要减少油脂的使用。例如,鲜鱼由煎炸改清蒸,蔬菜由炒菜改凉拌。

选择食材时也可以动一下“手脚”,把猪肉改成脂肪含量少的去皮鸡肉或鱼肉,同时高脂肪的零食也要省去。如果吃的是蛋黄月饼,除了用了今日份鸡蛋的份额,还用去了今日份盐的份额。

以上这样搭配选择,能够解决一部分月饼高热量的问题。

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