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春季吃什么水果可以减肥?

2022-03-01 10:37饮食调理
春季吃的减肥水果有 番茄、 苹果、 葡萄、 樱桃、 番石榴、 草莓、 奇异果、 柠檬。 番茄热量很低,可在餐前食用一颗大番茄,以降低米饭及高热量菜肴的摄取。建议减肥者可以一天中选择晚…
春季吃的减肥水果有番茄、苹果、葡萄、樱桃、番石榴、草莓、奇异果、柠檬。番茄热量很低,可在餐前食用一颗大番茄,以降低米饭及高热量菜肴的摄取。建议减肥者可以一天中选择晚餐只吃苹果一到二颗,或是宵夜时选择苹果果腹,才是健康又持久的享瘦法。

春季吃什么水果可以减肥?

春季吃什么水果可以减肥?

1、番茄。番茄热量很低,可在餐前食用一颗大番茄,以降低米饭及高热量菜肴的摄取,在两餐间如果肚子饿时也可以当番茄为点心。

2、苹果。建议减肥者可以一天中选择晚餐只吃苹果一到二颗,或是宵夜时选择苹果果腹,才是健康又持久的享瘦法。

3、葡萄。减肥期间,常因食物热量摄取减少,会产生眩晕等现象,此时可榨一杯葡萄桑椹汁,有滋阴补血的作用。

4、樱桃。樱桃性温,对于肠胃虚寒者是很好的减肥水果,建议减肥者不要食用罐头樱桃,因为所含的甜份较高。

5、番石榴。番石榴果肉有硬度,必须慢慢咀嚼,因此可增加饱足感,减肥期间不建议三餐只吃番石榴,建议选择晚餐食用即可。

6、草莓。草莓含有丰富的纤维,对改善便秘及治疗痔疮有显著效果,夏天享用能清热消暑、利尿。

7、奇异果。奇异果含有丰富的食物纤维,能促进肠道蠕动,使排便通畅,亦含大量蛋白质分解酵素,因此很适合与肉类搭配。

8、柠檬。减肥期间水分的摄取是很重要的,对于不喜欢喝没有味道白开水的人,可以在水中加上柠檬片,但是不宜加糖。

春季减肥注意事项:苹果是低卡高营养水果,正因如此,许多人用来作为减肥餐,要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来。但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消的,而且一旦停下来体重也会慢慢地回升。

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