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孩子吃太饱,会长不高吗?

2021-03-03 17:30学龄前健康
网上有个说法,孩子晚上吃太饱会影响长高。而得出这个结论的依据是人体在21:00~凌晨1:00生长激素分泌最旺盛,孩子在这个时段处于睡眠状态,长更高。吃太饱会影响孩子生长激素分泌高峰…

网上有个说法,孩子晚上吃太饱会影响长高。而得出这个结论的“依据”是人体在21:00~凌晨1:00生长激素分泌最旺盛,孩子在这个时段处于睡眠状态,长更高。吃太饱会影响孩子生长激素分泌高峰,从而导致长不高。

孩子吃太饱,会长不高吗?

其实,这个说法并没有科学依据。

之前多次科普过,网络上广为流传的21:00~凌晨1:00、清晨的5:00~7:00,这两个生长激素分泌最旺盛时间段,其实都只是非常初步的一些科研结果。对于这些科研结果的解读,我们只能理解为在参与研究的这个特定群体发现了这个现象,但不能把这些初步科研结果套用于所有人群,并以此延伸出在些分泌旺盛阶段处于睡眠状态,就能长得更高一些。

孩子身高大部分由基因决定。希望孩子长得高,最大限度的发挥身高潜能:

从睡眠角度,要做的是保证孩子每天有足够的睡眠总量。

从吃的角度,想要孩子长高,健康均衡饮食,保证营养摄入很重要。

要是孩子只是偶尔在某天晚上吃得比较多,家长不用过于太紧张。某天晚餐吃得多,可能是孩子那天其他餐没吃好,所以晚餐吃得多一些;又或者刚好那天活动量大,所以晚餐食量就大了。当然,也有可能刚好晚餐的饭菜合口味,孩子贪嘴吃得比往常多一些,吃得有点过饱了,那也没有关系。

当然,填鸭式喂养,强迫孩子多吃,不可取。不是因为影响生长激素分泌高峰,而是因为长期过度喂养会导致超重或肥胖。

另外,在孩子睡前1小时左右,要避免暴饮暴食,也要避免饥饿,因为可能导致孩子入睡难度增加。

关于孩子吃饭问题,家长能做的始终是合理安排餐次,每餐提供健康、均衡、多样化的健康食品;如果要求再高点,那就是在健康前提下,把饭菜做得美味、可口一些。余下的,就让孩子们自己决定吃不吃以及吃多少。家长没必要因为各种担心而控制孩子吃饭,刻意地让孩子多吃或少吃,都不可取。

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