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宝宝多大可以吃西兰花

2019-04-29 17:18婴儿营养
关键字: 宝宝饮食 西兰花
宝宝多大可以吃西兰花?西兰花的营养很丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩,味甘鲜美,很容易消化吸收,它…

宝宝多大可以吃西兰花?西兰花的营养很丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩,味甘鲜美,很容易消化吸收,它的嫩茎纤维,做熟后柔嫩可口。那么,到底宝宝多大可以吃呢?宝宝多大可以吃西兰花?

宝宝多大可以吃西兰花

1、宝宝多大可以吃西兰花

宝宝7个月开始可以吃

西兰花营养丰富,含大量钙、铁、钾、锰、锌等,能为宝宝补充维生素、钙铁等物质,可在宝宝满7月龄后做成菜泥食用。

宝宝多大可以吃西兰花

2、宝宝吃西兰花有什么好处

1、可以预防便祕:

西兰花和其他蔬菜一样,含有丰富的纤维,可以帮助肠胃蠕动,防止幼儿便秘。此外,它还能帮助消化,防止肠胃问题。

2、帮助强化骨骼:

西兰花含有丰富的钙、镁、锌、磷,可以提供人体所需要的营养素,帮助强化骨骼和生长,预防幼儿发生骨骼问题。

3、可以预防贫血:

西兰花含有丰富的铁和叶酸,可以帮助预防缺铁性贫血。此外,它也能帮助女性调节荷尔蒙,降低经前综合症,减少生理期的不适。

4、减少炎症过敏:

西兰花具有抗炎的特性,可以帮助减少炎症和过敏的症状。这都是西兰花中ω-3脂肪酸和山萘酚的功劳。因此,常吃西兰花可以防止感染。

5、可提高免疫力:

西兰花含有非常丰富的维生素和矿物质,象是硒、锌、铜、磷、维生素C、β-胡萝卜素,如果经常食用,有助于提高幼儿的免疫力。

宝宝多大可以吃西兰花

3、宝宝吃西兰花怎么选

1、挑选的西兰花菜株的颜色应该是绿油油、新鲜亮丽,如果表面变成黄色果粒的现象,这说明西兰花已经熟过头了或者储存的时间太久了。

2、西兰花球体花蕾表面紧密结实无缝隙的、无凹凸不平的西兰花品质较好。拿在手中掂量;如果感觉西兰花较沉重的就是较好的,可以用手摸一摸感觉西兰花的花球过硬、花梗特别宽厚结实的;就说明西兰花植株已经老了。就不要选择购买了。西兰花上带着绿叶,挑选那种叶片嫩绿、湿润的就是比较新鲜西兰花。

3、可以注意观察西兰花梗的切口是否嫩绿湿润,如果过于干燥发黄就说明西兰花已经采摘的时间过久,不是新鲜的西兰花了。

宝宝多大可以吃西兰花

4、宝宝吃西兰花食谱推荐

西兰花土豆泥

1、食材:

土豆20克、西兰花10克。

2、做法:

(1)土豆去皮切成片入沸水锅中蒸熟、蒸透。

(2)西兰花洗净,取嫩的骨朵入沸水焯一下。

(3)捞出剁碎。

(4)将蒸好的土豆碾成泥。

(5)土豆与西兰花搅匀,捏成球状即可上盘。

意大利浓汤面

1、食材:

意大利面20克、西兰花20克、胡萝卜10克。

2、做法:

(1)意大利面放入滚水中,以中小火煮至完全熟透后捞出,再用干净的食物剪刀剪碎。

(2)西兰花洗净,放入滚水汆烫至熟透,用搅拌棒或研磨器磨碎。

(3)胡萝卜洗净去皮,蒸熟或煮熟后,用搅拌棒或研磨器磨成泥状。

(4)所有备料放入锅中,以小火熬煮熟,即可完成。

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