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孕妇可以吃板栗吗 有什么好处

2018-12-21 14:55孕妇饮食
孕妇可以吃板栗吗?在日常生活中,板栗是最常见的食物之一,相信很多人都喜欢吃,它富含营养,有千果之王的美称,所含维生素C含量比西红柿还要高,更是苹果的十几倍。 1、孕妇可以吃…

孕妇可以吃板栗吗?在日常生活中,板栗是最常见的食物之一,相信很多人都喜欢吃,它富含营养,有“千果之王”的美称,所含维生素C含量比西红柿还要高,更是苹果的十几倍。

孕妇可以吃板栗吗 有什么好处

1、孕妇可以吃板栗吗?

孕妇是可以食用板栗的。

板栗本身营养丰富,有很多矿物质、维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维、优质蛋白等营养物质,对孕妇的身体有很好的滋补作用。但孕妇在食用板栗时也要注意,不可食用过多,每天10个左右即可。板栗吃过多则易引起肠胃滞涨。

孕妇在怀孕的时候会耗费很多营养物质,从而身体素质会下降,适当食用板栗,可以帮助孕妇补充营养元素,提高自身免疫力,增强抵抗力,补充怀孕时消耗的体力精力,提高自身抗热能力,克制疼痛,减轻怀孕焦躁的情绪,还可补充叶酸,利于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。

孕妇可以吃板栗吗 有什么好处

2、吃板栗有什么好处

健身壮骨,消除疲劳:外国人称板栗为“人参果”,它含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨,有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。

养胃健脾:板栗味甜性温,有养胃健脾之功效。准妈妈常常胃口不佳,连平时自己喜欢的菜都不想吃,家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。

提高免疫力:板栗中含有丰富的优质蛋白质,并含有人体所需的多种氨基酸,有利于提高准妈妈的免疫力,有助于胎儿的发育。

治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症:板栗味甘性温,生食或熟食板栗都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。另外,板栗还能帮助准妈妈缓解反胃症状。

消除水肿:板栗中含有丰富的钾元素,钾可以帮助平衡身体内的钠,如果身体内的钾元素太少,会造成身体内的钠钾平衡失调,多余的钠会把水分留住,造成细胞水肿。但是如果身体摄取钾离子量足够多,钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢,消除水肿,对准妈妈经常出现的水肿症状有一定的帮助。

缓解情绪:板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛,对于准妈妈经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。

孕妇吃板栗好处多,所以喜欢吃板栗的准妈妈在孕期也是可以适量吃一些板栗的。

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3、板栗的营养元素

叶酸:板栗中含有大量的叶酸。叶酸参与血细胞的生成,促进胎儿神经系统的发育。如果叶酸缺乏,可以导致胎儿神经管发育畸形,孩子出生后出现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。因此,孕妇在怀孕期间必须补充叶酸,板栗是一种受欢迎的选择。

蛋白质和氨基酸:蛋白质是生命的物质基础。妊娠期,胎儿对蛋白质的需求量较高,如果母亲蛋白质摄入量不足,会影响胎儿的成长发育。板栗中的蛋白质含量与面粉近似,比甘薯多1倍,氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍,孕妇平时可吃一些板栗,有利于胎儿的发育,但因含糖高,孕期糖尿病患者不可多食。

脂肪:板栗含有丰富的脂肪,其含量比大米、面粉高2倍。脂类对胎儿的脑及神经系统的发育至关重要。脂质是脑及神经系统的主要成分,在胎儿的脑发育过程中,若无适量的必需脂类,会推迟脑细胞的分裂,有可能影响孩子的智力。

维生素:含淀粉较高的板栗主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素,如维生素E等,它能够促进胎儿发育,可预防流产、早产,并增强生殖功能,还可以帮助怀孕的女性预防妊娠纹的出现。

孕妇可以吃板栗吗 有什么好处

4、孕妇吃板栗注意事项

孕妇吃板栗有很多好处,像是板栗与鸡肉搭配,可补血养身;板栗与白菜搭配,有利于去除雀斑和黑眼圈等,但有好处也不代表孕妇可以吃太多,有些注意事项是必须重视的。

1、板栗多汁容易滞气,一次吃得太多会伤脾胃,每天最多吃10个。

2、板栗含糖量高,孕妇要谨防引起糖尿病。

3、板栗不可与羊肉同食,不易消化。

4、注意饭后不宜大量吃板栗,板栗含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持体重。

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