肠胃胀气在日常生活中较为常见，若不注意饮食就容易出现，孕妇群体也不例外。以下为大家介绍孕妇缓解胃肠胀气的方法：
1、多喝温开水：便秘会使粪便在大肠内积聚，加重腹胀。体内有足够水分才能保持大便通畅，缓解胃胀。孕妇平时应多喝温开水，避免喝冷水、咖啡、浓茶，少喝饮料，可适当饮用鲜榨蔬菜汁。
2、运动：孕期不宜进行剧烈运动，但可适当做简单运动，如散步、快走、孕妇瑜伽等。运动能促进消化和排便，对缓解肠胃胀气很有帮助。孕妇可在饭后30分钟出去散步约20分钟，利于排便和排气。
3、服用维生素片：肠道和胃部的食物消化受多种因素影响，维生素和矿物质不足会影响消化。补充这些物质可加速新陈代谢，稳定情绪，降低精神压力，减少胃胀。孕妇胃胀勿随意用药，必要时咨询医生服用中药调理。
4、规律饮食：孕妇应规律饮食，少吃多餐。不必因担心营养不足而多吃补品，尤其是胃胀时，胃已有消化问题，过多食用补品会增加胃负担，加重胃胀。
5、避免食用易产生气体的食物：如豆类、土豆、油炸食品、糯米等，还应减少甜食或精致食品的摄入。精致食物缺乏纤维素，易导致便秘，加剧肠胃胀气。
综上所述，孕妇肠胃胀气时饮食宜清淡，勿吃太撑，不要突然改变饮食习惯和食物摄入，以免影响胃肠健康。孕期无需刻意补充营养，保证均衡饮食即可，胃肠状况不佳的孕妇需注意调理。
