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哺乳期可以吃牛油果吗

2019-07-25 14:27产后饮食
哺乳期可以吃牛油果吗?刚开始带孩子的宝妈对于饮食上总是有很多的疑问,不知道一些问题到底是能吃还是不能吃,今天,小编就跟大家介绍一下哺乳期可不可以吃牛油果。 1、哺乳期可以吃…

哺乳期可以吃牛油果吗?刚开始带孩子的宝妈对于饮食上总是有很多的疑问,不知道一些问题到底是能吃还是不能吃,今天,小编就跟大家介绍一下哺乳期可不可以吃牛油果。

哺乳期可以吃牛油果吗

1、哺乳期可以吃牛油果吗

哺乳期可以吃牛油果。

牛油果是一种营养价值很高的水果,有“森林奶油”的美誉,但其比起奶油来说,热量更低。哺乳期宝妈食用牛油果有一定的裨益,可以健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等,且其含有维生素,可以帮助哺乳期宝妈进行产后身材的恢复。

哺乳期可以吃牛油果吗

2、哺乳期吃牛油果的好处

1、预防和缓解便秘

孕妇吃一个牛油果,就可以补充每天所需的34%的纤维素,其中的不可溶性纤维素可以有效预防和缓解便秘。

2、降低胆固醇

饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压,但牛油果中的不饱和脂肪酸,却可以降低胆固醇。

3、美容护肤

牛油果中的甘油酸、蛋白质及维生素都是天然的抗氧衰老剂,它不但能软化和滋润皮肤,还能收细毛孔,皮肤表面可以形成乳状隔离层,能够有效抵御阳光照射,防止晒黑晒伤。

4、保护眼睛

牛油果中富含维生素A、E和B2,这些营养成分对眼睛很有益。

哺乳期可以吃牛油果吗

3、怎么挑选牛油果

1、如果马上食用,购买时挑选黑绿相间,表面光亮且平滑的,如果表面凹凸明显,里面已经有部分柴了,影响口感。

2、打算放置几日后食用,可挑选绿色,捏果实外壳并不太硬,表面光亮且光滑的。

3、黑色的,外壳较软的牛油果,不建议购买,可能是放置的温度导致它口感不好,或者搁置的时间已经很长。

哺乳期可以吃牛油果吗

4、怎么保存牛油果

1、切开的牛油果怎么保存

牛油果在切开之后,果肉接触到了空气,很快就会氧化变色,这种牛油果不好保存,因此,需要将这种牛油果喷洒一些柠檬酸、维生素C水等再用保鲜膜密封好,再放进冰箱中。

小贴士:这种切开后的牛油果最好在2小时内吃完,就算用柠檬汁处理过了也仅仅能延缓1~3小时,仍需要尽快食用。

2、未切的青色牛油果怎么保存

常温保存购买回来的牛油果大多仍旧是青色的,这种牛油果直接用纸盒子装好,放在干燥、避光处,让它好好后熟几天,一般3~5天就会有个别变熟,可取出吃掉,若是想尽快后熟,可用乙烯气体以及香蕉苹果等催熟,后熟后放进冰箱即可。

3、未切的青色牛油果怎么延缓后熟

密封环境下注射一些二氧化碳气体,可延缓后熟。

4、牛油果放冰箱能放多久

牛油果放冰箱能放3~5天。

已经后熟的牛油果才需要放进冰箱中保存,这种牛油果已经熟透,果肉质地柔软,很容易被损伤,也很容易被氧化变质,就算是放冰箱中也仅仅能缓解腐败的熟速度,需在3~5天内尽快的食用。

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