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让孩子养成早睡早起好习惯的6个小方法

2022-11-28 18:01行为习惯
无论是习惯养成的管理,还是时间上的管理,爸爸妈妈榜样的示范和正确的引导很重要。所以父母要养成早睡早起好习惯,孩子通过对家长行为的模仿,日后也会成为和父母一样的人,如何让…

无论是习惯养成的管理,还是时间上的管理,爸爸妈妈榜样的示范和正确的引导很重要。所以父母要养成早睡早起好习惯,孩子通过对家长行为的模仿,日后也会成为和父母一样的人,如何让孩子养成早睡早起的习惯呢?

让孩子养成早睡早起好习惯的6个小方法

1、营造良好的睡眠环境

如果孩子一直睡不着,爸爸妈妈还一直开灯或看电视、走动,那孩子就更不好进入睡眠。睡觉时间一到就关灯,让房间变得昏暗,孩子很容易就上床入睡了。

2、白天让孩子得到充分运动

运动量是否充足也会直接影响到孩子的睡眠,让孩子白天获得充分的运动,晚上的睡眠自然会好些。

3、用饮食规律来协助调整

饮食也会影响睡眠,如果晚饭吃得过饱或摄入热量过高的食物,孩子会因肠胃不适而睡不着。因此,爸爸妈妈要注重早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少的原则。

4、不是累了才睡,而是时间到了就必须睡

有的父母以为孩子只要玩累了就会自己乖乖去睡,所以也不督促孩子养成定时睡眠的习惯,到了睡觉时间孩子还不想睡。大人需要多用一点心思,准备一个固定的上床睡觉仪式,为他们养成习惯,比如讲个睡前故事。

5、给孩子安全感

爸爸妈妈不一定要跟孩子一起睡,但是孩子入睡前的活动应该有爸爸妈妈的陪同,这样的情境比较容易让孩子有安全感。

6、父母也要以身作则

早睡早起也是全家人都应该养成的良好作息习惯,所以父母在要求孩子的同时,自己也要尽量做到早睡早起。

—后记—

良好的睡眠能强化脑部功能,并养成容易放松的特质,让孩子经常保持在最佳状态。所以要让孩子从小养成早睡早起的好习惯哦。

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